Pourquoi utiliser des bâtons de randonnée ?
(6 avantages et 3 inconvénients)
Résumé recupéré sur : https://www.besoindaventure.fr/pourquoi-utiliser-batons-randonnee/
Si vous vous posez la question de l’intérêt des bâtons de randonnée pour marcher, vous êtes au bon endroit !
Dans cet article, nous allons voir les avantages et les inconvénients des bâtons de marche. Vous découvrirez aussi, dans quelles situations ils sont le plus utiles.
Note 1 : Si vous lisez cet article, vous avez peut-être des préjugés sur l’utilisation des bâtons de randonnée ou bâton de marche (appelez-les comme vous voulez !). Je vous invite à lire cet article (que j’ai écrit le plus objectivement possible) en oubliant vos préjugés ou ce que vous avez entendu sur l’utilisation de bâtons de rando ;).
Note 2 : Sachez que pour des raisons environnementales, les bâtons de marche non équipés d’embouts en caoutchouc sont interdits sur certains sentiers. C’est le cas du GR 34 (le sentier des douaniers) qui fait le tour de la Bretagne. Ou sur le GR 340 sur Belle île.
Les 6 avantages des bâtons de randonnée
Certains vous dirons que l’homme est fait pour marcher sur deux jambes, que les bâtons ne sont pas naturels, c’est vrai !
Mais d’un autre côté l’homme à toujours eu la présence d’esprit pour se fabriquer des outils afin de se simplifier la vie…
Et quand on y réfléchit, pendant que l’on marche les bras ne font pas grand-chose, à part se balancer pour nous permettre d’améliorer notre équilibre et nous donner un peu d’inertie !
Je vous le dis tout de suite, les bâtons de marche sont des outils dont il serait vraiment dommage de se passer…
1 – Utiliser des bâtons de marche pour soulager vos articulations
En utilisant des bâtons de marche vous allez clairement soulager vos articulations. Je pense avant tout aux genoux, mais aussi aux hanches et aux chevilles. En effet quand vous marchez, si une partie de votre poids est répartie sur vos bâtons, c’est du poids en moins sur vos articulations.
Cela est particulièrement vrai dans les descentes qui sont connues pour être traumatisantes pour les genoux. En soulageant chacun de vos pas vous limiterez les douleurs de genoux !
2 – Utiliser des bâtons de randonnée pour limiter votre fatigue musculaire
De la même façon en marchant avec des bâtons, vous limiterez votre fatigue musculaire. On dit qu’en marchant avec des bâtons, c’est 70% d’effort dans les jambes et 30% dans les bras.
Donc très simplement quand on monte c’est 30% de fatigue musculaire en moins sur vos cuisses. Mais quand on descend également, car contrairement à ce que l’on croit les courbatures sont plus dues aux descentes plutôt qu’aux montées.
3 – Utiliser des bâtons de marche pour aller plus vite
On peut voir aussi le problème dans l’autre sens. Au lieu de gagner en fatigue musculaire, on peut avec la même fatigue allez plus vite. Cela est vraiment flagrant dans une montée raide avec un sac à dos lourd.
Une personne sans bâtons va vraiment lutter, pas après pas, contre la gravité et éventuellement glisser si le sol est gras. Alors qu’une personne avec des bâtons va pousser fortement dessus et progressez beaucoup plus vite à fatigue égale. J’irais même jusqu’à dire que le randonneur équipé de bâtons ira plus vite en se fatiguant moins !
Sur le plat vous irez également plus vite avec des bâtons, mais cela est moins flagrant.
En descente vous n’irez pas forcément beaucoup plus vite, mais vous fatiguerez beaucoup moins.
4 – Utiliser des bâtons de marche pour gagner en équilibre
Ces bâtons vous permettent également d’augmenter votre équilibre. Sur un chemin plat et facile ils ne sont pas forcément nécessaires puisque vous tenez très bien sur vos deux jambes naturellement.
Mais sur les terrains plus difficiles, avec des pierres, des marches, des montées, des descentes, des dévers…, les bâtons vous permettent de prendre des points d’appui et vous sécuriser.
Mais les bâtons ont tout de même leurs limites. Si le terrain devient vraiment compliqué, ils peuvent vous embarrasser plus qu’autre chose, et devenir dangereux.
Je pense par exemple à des sentiers de montagne où il faut parfois mettre les mains sur les rochers pour se sécuriser. Dans ce cas, il vaut mieux ranger les bâtons dans le sac à dos !
5 – Utiliser des bâtons de randonnée pour éviter les blessures
Ils permettent de protéger les articulations. Mais la grosse blessure la plus courante en randonnée est l’entorse de la cheville. Les bâtons de marche permettent très souvent de récupérer une cheville qui part en vrac.
En effet quand vous allez sentir que votre cheville vrille, vous allez automatiquement et instinctivement porter votre poids sur vos bâtons et éviter la blessure. Si malgré tout vous vous tordez la cheville, les conséquences seront forcément moins graves.
6 – Utiliser des bâtons de marche pour monter votre tente (ou tarp)
Si vous randonnez en bivouac, les bâtons permettent d’acheter une tente sans arceaux, prévue pour être montée avec une paire de bâtons. Cela vous fait gagner beaucoup de poids dans votre sac à dos et vous soulage le dos !
De la même manière, si vous emportez un tarp (même pour une randonnée à la journée), vous pourrez l’installer pour vous protéger du soleil ou de la pluie pendant une pause.
Autre astuce : Avec une tente à arceaux normale, vous pouvez utiliser les bâtons pour faire un fil à linge et sécher vos vêtements que vous venez de laver).
Les 3 inconvénients des bâtons de randonnée
1 – Les bâtons de marche peuvent provoquer des chutes
Dans les avantages, je vous ai dit que les bâtons de marche permettent de limiter les chutes. Mais attention, ils peuvent également provoquer des chutes si vous ne les utilisez pas correctement. Les descentes sont les plus délicates.
Le plus grand risque est de planter un de vos bâtons entre vos jambes et de trébucher. Si les dragonnes sont en place, la chute risque d’être spectaculaire. Pour éviter cela, il est recommandé de ne pas mettre les dragonnes sur les terrains difficiles.
Pour savoir comment bien marcher avec des bâtons de marche, cliquez ici pour voir ma vidéo complète !
2 – Les bâtons de marche sont encombrants
Quand vous marchez, vos mains ne sont pas libres. Si vous souhaitez regarder votre carte ou prendre une photo, vous devez d’abord lâcher vos bâtons, les tenir dans une seule main ou les caler contre vous. Si vous ne vous y prenez pas bien, ils tomberont une fois sur deux ;).
Lors des pauses, il faut stocker vos bâtons. Heureusement, la plupart des bâtons de marche sont pliants. Si vous rentrez dans un magasin, il faudra les ranger. Si vous vous arrêtez pour boire un verre sur une terrasse, il faudra les mettre contre un support, ils finiront souvent par terre…
Un autre risque est également de les oublier.
Ces petits inconvénients ne sont pas insurmontables, mais il faut juste en avoir conscience.
3 – Les bâtons de marche ont un coût
Et oui, cela vous fait un équipement en plus à acheter. Les prix vont du simple au triple. Si vous souhaitez en acheter, votre choix se fera en fonction de votre budget et de vos attentes.
Mon avis sur les bâtons de randonnée
J’ai tenté dans cet article d’être le plus objectif possible. Mais après de nombreuses années d’utilisation, je peux vous dire que les avantages des bâtons dépassent largement leurs petits inconvénients !
En sachant que :
- Plus vous faites des dénivelés en montagne, plus ils sont utiles.
- Plus vous portez un sac à dos lourd, plus ils sont utiles.
A l’inverse, si vous randonnez sur un terrain plat avec un sac à dos léger, leur utilité est un peu plus discutable.